Stressbewältigung - Entspannungstechniken für den Alltag

Die Teilnehmer sollen die Bedeutung von Stress und Entspannung für das eigene Leistungsvermögen erkennen und zur Verbesserung ihrer Leistungsfähigkeit spezielle Techniken und Methoden zur Kurzentspannung am Arbeitsplatz kennen lernen. Durch MTT (Muskuläres Tiefen Training) und Autogenes Training sollen die Teilnehmer im privaten und im betrieblichen Bereich ausgeglichener werden, um damit langfristig mehr Motivation und größere Leistungsresourcen zu schaffen. Am Einführungstag erarbeiten die Teilnehmer in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeiten die Begriffe 'Stress' und 'Entspannung'. Kurzentspannungstechniken werden aufgezeigt und angewendet. Die Bedeutung einer bewussten Pausenplanung und deren Wirkung auf die Leistungskurve werden vermittelt. Die Grundzüge und Techniken des MTT und des Autogenen Trainings werden an einem Einführungstag vermittelt. Die Teilnehmer üben die erlernten Techniken des Autogenen Trainings am Arbeitsplatz und im privaten Umfeld an. An den Follow-Up-Tagen, die jeweils im Abstand von einer Woche erfolgen, werden Fortschritte und Umsetzungsprobleme reflektiert und Fertigkeiten weiter aufgebaut.

Zielgruppe:  Mitarbeiter aller Ebenen

Teilnehmerzahl:  Min. 4, Max. 8

Dauer:  Einführung: 1 Tag + Follow-Up: 4 x 2 Std.

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